Поиск ↓
 
Медицинский центр Мусаловой
Кератиновое выпрямление волос
Последние темы
» Собираем Картерс-25%, ОН -15%, ЧП, Дисней, Крейзи. Покупки в магазинах Америки
автор Little Bee Сегодня в 20:07

» Одежда для беременных и кормящих в наличии и под заказ, белье, колготки. Демисезонные слингокуртки и для берем. в наличи
автор kroha_Nyuta Сегодня в 20:07

» СТУДИЯ ПО УХОДУ ЗА ВОЛОСАМИ.
автор BANTUC Сегодня в 16:41

» Новые перчатки КРОКИД
автор Штучка Сегодня в 11:58

» Детская( и не очень) швейная машинка
автор ОкрыленнаЯ Сегодня в 10:53

» у кого есть купоны Мвидео
автор Багира Вчера в 23:04

» шубки ^_^
автор Scorpi-m Вчера в 19:22

» Дутики новые
автор АннаК Вчера в 16:58

» Своими руками!
автор Памела Владимировна Вчера в 15:03

» Про Мужчин-актёров,которые нам нравятся
автор Юлия1988 Вчера в 14:43

» Какие телеканалы Вы смотрите?
автор Юлия1988 Вчера в 14:42

» Какие комедии стоит посмотреть
автор Юлия1988 Вчера в 14:41

» Фильмы, которые смотрим (3)
автор Юлия1988 Вчера в 14:40

» "Игротека в Библиотеке"! Встречаемся 25 ноября с 14.30 до 16.30.
автор Детская библиотека Вчера в 14:18

» СТОП 20 ноября! в 16.00)Орг 7% для коллективных заявок! Раздача предыдущих выкупов!Сима-ленд
автор Fifa Вчера в 14:15

» Игра Новое слово:)
автор Кросоffка Вчера в 13:49

» Наклейки из Магнита (и другие)
автор Ириша Сб 18 Ноя 2017 - 23:55

» Улыбнитесь!!! (3)
автор Юлия1988 Сб 18 Ноя 2017 - 14:31

» Детские вещи. Продавать или оставить.
автор Юлия1988 Сб 18 Ноя 2017 - 14:26

» >>> Закупки - Скоро стоп! <<<
автор Missdeva Сб 18 Ноя 2017 - 2:39

» Ленты, Перекрестки и прочие Пятерочки - кто закрывается и кто открывается
автор Виталег :) Пт 17 Ноя 2017 - 17:53

» Где купить стильный лук? (ну или хотя бы чеснок)
автор АннаК Пт 17 Ноя 2017 - 15:44

» ОГЭ. ЕГЭ. НОУ Просвещение
автор Veta Пт 17 Ноя 2017 - 15:00

» Термобелье Janus футболка с дл.рук. р120
автор мика Пт 17 Ноя 2017 - 14:57

» Центр раздач "У Фифы" на Салмышской, 56
автор мечтающая Пт 17 Ноя 2017 - 10:05

» Куплю готовые или может кто на заказ сошьет.
автор Катеринка27 Пт 17 Ноя 2017 - 9:54

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 24, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 2 и гостей: 22

Нет

Больше всего посетителей (317) здесь было Вт 28 Дек 2010 - 13:21



Как накачать ягодицы во время беременности?

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Как накачать ягодицы во время беременности?

Сообщение автор LadyFIT в Пт 27 Май 2016 - 16:39

Такой вопрос мне пришел в личных сообщениях:

Здравствуйте, Юлия!
а подскажите беременным какие можно упражнения на попу делать, чтобы подтянуть?

Размещаю мой ответ, может пригодится кому-то еще:

Беременность - не лучшее время, чтобы ставить спортивные рекорды или наращивать мышечную массу.

Обратите внимание, чтобы сформировать красивые ягодичные мышцы, нужны силовые тренировки с весом, которые во время беременности не актуальны.

Во время беременности хорошо заниматься для поддержания мышечного тонуса, нормализации кислородного обмена.
Поддержать тонус ягодичных мышц Вам помогут: ходьба, в том числе и по лестнице. Возможно использование кардиотренажеров для спокойной тренировки: беговая дорожка, эллипс, кроссовер, варио, велотренажер.

Приседания без отягощения можно и нужно делать, главное, чтобы техника выполнения была правильная. В том числе полезны широкие приседания для укрепления внутренней поверхности бедра и ягодиц. Возможны приседания с выпадами вперед и в стороны (если Вам тяжело выполнять их, и чувствуется нагрузка на коленные суставы исключите их)

Отлично подходит для поддержания мышц ягодиц, а также спины упражнение становая тяга, только выполняйте его без веса

Отведение ноги назад из положения стоя

Из тренажеров отлично подходит - круговая тренировка, т.к. там не используется отягощение.

_____________________________________________________________
avatar
LadyFIT
Консультант
Консультант

она же Андямова Юлия
Оренбург, Центральный р-н
Сообщений : 919
Возраст : 29
Настоящее имя : Юляля

Детки: : обязательно будут!

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения