Поиск ↓
 
Медицинский центр Мусаловой
Последние темы
» Стилист по прическам, или как-то наподобие :)
автор Александрика Сегодня в 0:50

» Собираем Картерс-25%, ОН -15%, ЧП, Дисней, Крейзи. Покупки в магазинах Америки
автор Little Bee Вчера в 23:44

» СТОП 17 июля в 16.00, получаем 21-22 июля) Раздача предыдущих выкупов!Сима-ленд
автор GAL1978 Вчера в 22:43

» ШОФЕРская комиссия! Где?
автор Ралия Вчера в 20:23

» Блузка ELIS, новая, р 42,44
автор Стервочка Вчера в 19:46

» Платье LIME, новое, р S (42)
автор Стервочка Вчера в 19:45

» СТУДИЯ ПО УХОДУ ЗА ВОЛОСАМИ.
автор BANTUC Вчера в 18:01

» Требуются товароведы в ломбард
автор Лена Вчера в 12:19

» Одежда для беременных и кормящих в наличии и под заказ, белье, колготки. Демисезонные слингокуртки и для берем. в наличи
автор kroha_Nyuta Вчера в 5:20

» Игра Обломи соседа.
автор Александрика Вчера в 1:03

» Игра Новое слово:)
автор Александрика Вчера в 1:00

» Угадай, кто ответит-2
автор Александрика Вчера в 0:58

» Беременность и бассейн
автор Александрика Вчера в 0:53

» На перекрестке Победы-Шевченко построят крутую развязку
автор Виталег :) Сб 22 Июл 2017 - 23:06

» Отдых в Соль-Илецке, на Майорке, в Экстрим парке и прочее...
автор Колибри56 Сб 22 Июл 2017 - 22:31

» ЦВЗ в 24-м мкрн Восток-2
автор флай Сб 22 Июл 2017 - 8:31

» Первый День Рождения
автор Лена Пт 21 Июл 2017 - 17:18

» Маленького Ангела - в депутаты! (раздача машин проголосовавшим)
автор Надя Иванова Пт 21 Июл 2017 - 12:44

» Когда вы встали на учет в ЖК?
автор МариМушка Пт 21 Июл 2017 - 12:15

» Автостраховки и всё о них (ОСАГО, ДСАГО, КАСКО, ...)
автор Виталег :) Чт 20 Июл 2017 - 23:35

» Новые женские туфли Asda (Англия) 40 р-р
автор mama_olga Чт 20 Июл 2017 - 21:12

» Продаётся коляска Zippy 2 в 1
автор Missdeva Чт 20 Июл 2017 - 18:13

» Операторы сотовой связи отменят внутрироссийский роуминг.
автор МамуляДимули Чт 20 Июл 2017 - 15:47

» "Семейный автомобиль" и "Первый автомобиль" — госпрограммы 2017 года
автор anyta984 Чт 20 Июл 2017 - 13:37

» ССК (продажа\обмен)
автор yoga_mama Чт 20 Июл 2017 - 12:20

» Стильный школьный рюкзак!
автор Mila-m Чт 20 Июл 2017 - 9:11

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 18, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 18

Нет

Больше всего посетителей (317) здесь было Вт 28 Дек 2010 - 13:21



Как накачать ягодицы во время беременности?

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Как накачать ягодицы во время беременности?

Сообщение автор LadyFIT в Пт 27 Май 2016 - 16:39

Такой вопрос мне пришел в личных сообщениях:

Здравствуйте, Юлия!
а подскажите беременным какие можно упражнения на попу делать, чтобы подтянуть?

Размещаю мой ответ, может пригодится кому-то еще:

Беременность - не лучшее время, чтобы ставить спортивные рекорды или наращивать мышечную массу.

Обратите внимание, чтобы сформировать красивые ягодичные мышцы, нужны силовые тренировки с весом, которые во время беременности не актуальны.

Во время беременности хорошо заниматься для поддержания мышечного тонуса, нормализации кислородного обмена.
Поддержать тонус ягодичных мышц Вам помогут: ходьба, в том числе и по лестнице. Возможно использование кардиотренажеров для спокойной тренировки: беговая дорожка, эллипс, кроссовер, варио, велотренажер.

Приседания без отягощения можно и нужно делать, главное, чтобы техника выполнения была правильная. В том числе полезны широкие приседания для укрепления внутренней поверхности бедра и ягодиц. Возможны приседания с выпадами вперед и в стороны (если Вам тяжело выполнять их, и чувствуется нагрузка на коленные суставы исключите их)

Отлично подходит для поддержания мышц ягодиц, а также спины упражнение становая тяга, только выполняйте его без веса

Отведение ноги назад из положения стоя

Из тренажеров отлично подходит - круговая тренировка, т.к. там не используется отягощение.

_____________________________________________________________
avatar
LadyFIT
Консультант
Консультант

она же Андямова Юлия
Оренбург, Центральный р-н
Сообщений : 908
Возраст : 29
Настоящее имя : Юляля

Детки: : обязательно будут!

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения