Поиск ↓
 
Медицинский центр Мусаловой
Последние темы
» СТУДИЯ ПО УХОДУ ЗА ВОЛОСАМИ.
автор BANTUC Сегодня в 10:15

» Орг 10% до конца января!Новый сбор стоп 22 января!Сима-ленд
автор Arillyn Сегодня в 8:56

» до -20% на все, что в наличии. Одежда для беременных и кормящих в наличии и под заказ, белье, колготки.
автор kroha_Nyuta Сегодня в 0:43

» Киста в печени
автор gavochka Вчера в 17:39

» Детский невролог
автор Violethaze Вчера в 17:30

» Подрезание уздечки языка. Надо?
автор Ненси мама Вчера в 11:48

» УЗИ во время беременности
автор Кросоffка Вчера в 10:11

» >>> Закупки - Скоро стоп! <<<
автор Missdeva Вчера в 0:37

» Зубы где лечите??? (стоматология)
автор Элеонора Вт 16 Янв 2018 - 23:15

» Ищу бюджетного дизайнера жилых помещений
автор Морька Вт 16 Янв 2018 - 21:53

» Массовые подделки продуктов!
автор Всякая Всячина Вт 16 Янв 2018 - 15:34

» Собираем Картерс-25%, ОН -15%, ЧП, Дисней, Крейзи. Покупки в магазинах Америки
автор Little Bee Вт 16 Янв 2018 - 13:14

» Игра Новое слово:)
автор Надя Иванова Вт 16 Янв 2018 - 12:30

» 78 школа
автор Ненси мама Вт 16 Янв 2018 - 10:15

» Логопед, порекомендуйте специалиста :)
автор Настена Вт 16 Янв 2018 - 1:39

» ШОФЕРская комиссия! Где?
автор Katerina13 Пн 15 Янв 2018 - 12:58

» Наклейки из Магнита (и другие)
автор Ириша Пн 15 Янв 2018 - 11:49

» Срочно требуется преподаватель английского языка
автор tigramama Вс 14 Янв 2018 - 23:03

» Новая школа в 20 мкр (88-89)
автор Andrelovich Вс 14 Янв 2018 - 16:25

» Продам Huppa(Финляндия) полукомбинезон, пуховик SP-show
автор Павлин@ Вс 14 Янв 2018 - 13:43

» Где работает Хайнюк Леонид Тимофеевич?
автор kleo Сб 13 Янв 2018 - 23:52

» Решаем задачки по вождению ;)
автор maria_z Сб 13 Янв 2018 - 12:54

» Новости об акциях, скидках, распродажах в городе - 4
автор Виталег :) Пт 12 Янв 2018 - 20:16

» Развивающий центр Литл Пипл
автор Светлана1006.3012 Пт 12 Янв 2018 - 19:58

» Где вы заправляетесь, и всё про бензин
автор Памела Владимировна Пт 12 Янв 2018 - 17:03

» Женщина и тренажерный зал
автор Уралочка Пт 12 Янв 2018 - 5:18

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 18, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 18

Нет

Больше всего посетителей (317) здесь было Вт 28 Дек 2010 - 13:21



Как накачать ягодицы во время беременности?

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Как накачать ягодицы во время беременности?

Сообщение автор LadyFIT в Пт 27 Май 2016 - 16:39

Такой вопрос мне пришел в личных сообщениях:

Здравствуйте, Юлия!
а подскажите беременным какие можно упражнения на попу делать, чтобы подтянуть?

Размещаю мой ответ, может пригодится кому-то еще:

Беременность - не лучшее время, чтобы ставить спортивные рекорды или наращивать мышечную массу.

Обратите внимание, чтобы сформировать красивые ягодичные мышцы, нужны силовые тренировки с весом, которые во время беременности не актуальны.

Во время беременности хорошо заниматься для поддержания мышечного тонуса, нормализации кислородного обмена.
Поддержать тонус ягодичных мышц Вам помогут: ходьба, в том числе и по лестнице. Возможно использование кардиотренажеров для спокойной тренировки: беговая дорожка, эллипс, кроссовер, варио, велотренажер.

Приседания без отягощения можно и нужно делать, главное, чтобы техника выполнения была правильная. В том числе полезны широкие приседания для укрепления внутренней поверхности бедра и ягодиц. Возможны приседания с выпадами вперед и в стороны (если Вам тяжело выполнять их, и чувствуется нагрузка на коленные суставы исключите их)

Отлично подходит для поддержания мышц ягодиц, а также спины упражнение становая тяга, только выполняйте его без веса

Отведение ноги назад из положения стоя

Из тренажеров отлично подходит - круговая тренировка, т.к. там не используется отягощение.

_____________________________________________________________
avatar
LadyFIT
Консультант
Консультант

она же Андямова Юлия
Оренбург, Центральный р-н
Сообщений : 919
Возраст : 29
Настоящее имя : Юляля

Детки: : обязательно будут!

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения